bonsoir tout le monde
ou la la ! vous avez vu l'heure qu'il est, mais quand le reveil va sonner demain a 3 h45 je vais faire la tete
bon ce n'est pas grave
la recette de ce soir est courte et légère
pour 4 pers 300 cal par pers
1 poulet de 1,200 kg (moi j'ai pris 4 cuisses)
2 oignons
1 boite de tomates concassées
sel , poivre , herbes de provence ou persil
préparation
coupez le poulet en 4 si vous n'avez pas pris des cuisses
je ne suis pas doué pour couper un poulet cru
faites revenir le poulet dans une cocotte
dés qu'il est doré, ajoutez les oignons émincés et les tomates concassées
assaisonnez , si besoin est ajoutez un verre d'eau pd la cuisson , mais pour moi il y avait assez de sauce
couvrez et laisser mijoter 45 a 50mn
servez le avec des pates par ex
150 de pates et égal a 225 cal soit un plat pour 525 cal
ça fait deja une bonne portion
bonne nuit a tous